Registreren
Zie cue, gedrag, korte opbrengst en langere prijs.
GRATIS DIGITALE REGIE TEST
Krijg weer regie over je telefoon.
Ontdek in drie minuten waar je aandacht weglekt en welke eerste stap jou de meeste rust, focus en aanwezigheid oplevert.
Start de gratis test 12 vragen · direct resultaat
Gratis Geen account nodig Persoonlijke uitslag
Begrijpen · ontwerpen · uitvoeren
GEEN OORDEEL. WEL EEN EERLIJK STARTPUNT.
Meet regie, rust en aanwezigheid.
Schermtijd alleen vertelt te weinig. Deze test kijkt naar wat jouw gebruik doet met de momenten die je belangrijk vindt.
Ik open apps zonder vooraf te weten wat ik daar wil doen.
Je antwoorden blijven in je browser en worden niet opgeslagen.
HET PROBLEEM IS NIET JE TELEFOON
Het probleem is dat de makkelijke route bijna altijd openstaat.
Een melding, een lastig moment of een paar seconden verveling is vaak genoeg. Niet omdat jij zwak bent, maar omdat automatisch gebruik nauwelijks moeite kost.
RESET maakt die patronen zichtbaar en helpt je een systeem bouwen dat ook werkt wanneer motivatie laag is.
DE RESET-METHODE
Vijf stappen. Eén doel: technologie gebruiken wanneer zij waarde toevoegt.
Elimineren
Verwijder ruis en vertraag automatische routes.
Structureren
Maak focus, rust en bereikbaarheid voorspelbaar.
Engageren
Vul de vrijgekomen ruimte met waardevol gedrag.
Terugvalbestendig
Bouw regels die ook op slechte dagen blijven staan.
VAN INZICHT NAAR UITVOERING
Kies hoeveel begeleiding je nu nodig hebt.
Alle drie de producten zijn zelfstandig te gebruiken. Samen vormen ze de complete route: begrijpen, persoonlijk maken en dertig dagen uitvoeren.
BEGRIJPEN · 60 PAGINA'S
De RESET-methode
Voor wie wil begrijpen waarom automatische patronen ontstaan en welk systeem daarbij past.
- Wetenschappelijke nuance
- Volledige RESET-route
- Praktische instellingen
COMPLETE V3 · 164 PAGINA'S
De volledige RESET-route
Voor wie geen losse tips wil, maar één systeem van begrijpen naar dagelijkse uitvoering.
- De volledige methode
- Zelfstandig werkboek
- 30 dagen begeleiding
UITVOEREN · 49 PAGINA'S
30 Dagen Challenge
Voor wie vooral dagelijkse structuur, opdrachten en een terugvalbestendige uitvoering zoekt.
- Iedere dag één actie
- Minimumversies
- Meten en evalueren
WETENSCHAP ZONDER WONDERCLAIMS
Onderbouwd waar het kan. Begrensd waar het moet.
RESET is een praktische auteursynthese. De complete methode is niet als één klinische behandeling getest. De afzonderlijke principes sluiten aan op onderzoek naar zelfmonitoring, notificaties, gebruiksreductie, gewoonten, slaap en sociale interactie.
31 controleerbare bronnen3 bewijslabels0 dopamine-detoxclaims
VEELGESTELDE VRAGEN
Geen kleine lettertjes achter grote beloften.
Moet ik mijn telefoon of social media volledig verwijderen?
Nee. RESET laat je per app kiezen: behouden, begrenzen, vertragen, tijdelijk verwijderen of definitief verwijderen.
Hoeveel tijd kost het?
De dagelijkse challenge vraagt meestal 10 tot 20 minuten voor opdracht en reflectie. Veel acties lopen daarna vanzelf mee met je dag.
Is de test een diagnose?
Nee. De scores zijn persoonlijke feedbackpunten. Bij ernstige of aanhoudende klachten is professionele ondersteuning belangrijk.
Kan ik de producten los gebruiken?
Ja. De methode, het werkboek en de challenge zijn ieder zelfstandig bruikbaar. De bundel biedt de meest complete route.
In welk formaat ontvang ik de producten?
De producten worden digitaal geleverd als professioneel vormgegeven PDF-bestanden, geschikt om te lezen en te printen.
JE HEBT GEEN EXTREMERE REGELS NODIG
Je hebt een systeem nodig dat een slechte dag overleeft.
Begin gratis met je Digitale Regie Test. Kies daarna alleen de begeleiding die bij jouw uitslag past.
Start de gratis test